このサイトは、ジムで働く現役ダイエットインストラクターの「十木呂矢瀬(ときろやせ)ルミ」とその仲間たちが、ダイエット痩せるにはどうすればいいか痩せる食べ物痩せる運動痩せるコツなどをわかりやすく説明しているブログです。

ルミルミ

はじめまして、ルミです。痩せるにはやみくもに痩せようとするのではなく「気づいたら痩せてた」のような仕組みづくりが大切です!


けんたけんた

はじめまして、けんたです!なるべくダイエットだけでなく皆さんを癒せるように頑張ってます!よろしくお願いいたします。


チカチカ

ども、チカでーす。あまり詳しくはないけどダイエット歴だけは長いかも。☆


意外にやさしいジョン飯田意外にやさしいジョン飯田

グヘヘ~太っちゃえばいいジョン!あ、いいジャン!汗 グヘヘ~




痩せる とは

いわゆる「痩せる」とは、「体脂肪率が減る」ことを指すんです。

もし、体重計や体脂肪計などを使用して数値を計っているなら、体脂肪率を1番重要にみましょう。

ルミルミ

「痩せる」を間違えてはいけません!
「細くなること」や、「体重が減ること」も、「痩せる」なのかもしれませんが、これらは体脂肪率が増えても起こり得ます。


チカチカ

ってことは、、筋肉が無くなっちゃえば細くなるし体重も減るかもしれないけど、体脂肪の割合は変わらないしむしろ増えるかもってことか。


けんたけんた

そうそう、筋肉率が減って体脂肪率が増えると、食べすぎれば太りやすいし、成長ホルモンも少ないだろうから老化が進むし、筋肉が少ないから身体を動かしにくくなるし、、、とても健康的とはいえないね。

全然いい「痩せる」じゃないよね。

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痩せるには

毎日何も食べずにひたすら運動すれば痩せることはもう誰もが知っていること。

でもそんなこと誰にもできません。

ルミルミ

はい、それでは早速オススメの痩せる方法(コツ)をお伝えしていきます。
メモの用意はいいですか、


意外にやさしいジョン飯田意外にやさしいジョン飯田

メモメモォ~グヘヘ。しまったペンを忘れた 汗


食べるのを我慢するのではなく、食べたくなくなればいいのです。

ちょっとむずかしいかもしれませんけど、こういうことなんです。
真っ向勝負もいいですが、気づいたら勝ってた。という感じですかね。




痩せる方法・痩せるためには

あなたはどれで痩せる?

serumi

自分にあうものを
見つけてみましょう!

痩せる食べ物
(摂取の仕方で痩せるには)

痩せるお茶 。痩せるにはお茶がいい?
痩せるおかず

痩せる運動
(消費の仕方で痩せるには)
痩せる筋トレ。筋トレで痩せるには
痩せるダンス。ダンスで痩せるには

ルミルミ

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