ダイエットインストラクター Naoko
sippai
私が過去にやったダイエットは様々あります。

1.サプリダイエット
おすすめ度・・・★★★☆☆

 これはとても効きました。摂取した油分をすべて固めて排出するというサプリメントを飲むだけのダイエットです。
 個人差はあると思いますが、私にはとても適していました。実際3~4キロ痩せたと思います。
 更に小さいころからの便秘症も解消されて以来、便秘することも減りました。
 少々の不健康な方法でもいいから絶対に痩せたい!という方にはオススメします。

サプリでのダイエット

2.お箸を置く
おすすめ度・・・★★★★☆

このお箸を置くという動作は、今も生徒さんにお伝えしています。
ゆっくり噛むということは意外と続かないものです。
そこで、お箸と器を一口ずつ口に入れたら置くようにすることで、咀嚼時間を長くするという仕組みです。
これで2キロくらい落ちてその後のリバウンドはありませんでした。

3.低炭水化物ダイエット
おすすめ度・・・★★★★★

これは一番確実に痩せることができましたし、おすすめです。炭水化物を完全に抜くのではなく、全ての量を半分にします。そうすることで、満腹感を感じながらダイエットしていくという方法です。
半年で約5Kgのダイエットに成功しました。その後はリバウンドしないように半年かけて元の食生活に戻します。

ちなみに、フルーツジュースを2日間だけ飲むという置き換え(プチ断食)ダイエットもやりましたが、これは見事に失敗。

お腹の中をきれいにするという目的ならいいとは思いますが、ダイエットとしては効果があるのか・・・といったところです。

一時的に体重は減りますがすぐに元に戻りました。

考えてみれば、脂肪が燃焼したわけでもないですからね。

また、1食置き換えも効果が出せる人が多いですが、味が単調なものが多いので長期間のダイエットには向かない事もあります。