どうしても10kg痩せたい

ルミルミ

10kg痩せたい!とは言ってみても、10kgってどのくらいのダイエットが必要なのでしょう。

例えば半年で10kg痩せるには1日400kcal分だけ食事制限するか、400kcal分の運動を取り入れればいい、という計算になります。

ご飯1膳が240kcalなので、夕飯はご飯抜き、あとはスイーツをちょっと控えれば達成しちゃう数字ですよね。

だけど、どうしても食べたい、飲みに行きたい予定がある…。

mannpuku

そんな時は週に1日だけ好きに食べられるご褒美デーを作ってみましょう。

ダイエットを失敗する要因の一つに、我慢のしすぎによる突然の暴発があります。

耐えられなくなって爆発的に食べてしまうことで、身体が突然流れ込んできた大量の栄養を過剰に吸収してしまい、結果そこで体重の減少がストップしてしまうのです。

我慢しなくていい日を作っていればストレスを感じることなくダイエット生活を続けることができますよね。

食べすぎちゃった日の分は2、3日後まで糖質や炭水化物を控えてビタミンやミネラルなどをたっぷり摂ればば、十分取り戻せるのでご安心ください。

10kg減量、ストレスと無理さえなければ絶対に達成できる数字です。

急がば回れといいますが、焦って無理なダイエットをしたり、ストレスを抱えて逆に太ってしまったりしないようしっかり計画を立てるのが成功への近道です!