ルミルミ

プチ断食がダイエットに効果的、とよく聞きますよね。

プチ断食はダイエットにも良いといわれていますが、身体にも良いといわれています。それはなぜでしょうか?

プチ断食が体にも良くダイエットにも良い理由

消化器官を休ませてあげる

内臓は働きづめです。筋肉は使った後に休ませてあげますよね。内臓も筋肉なんです。たまに内臓も休ませてあげると機能回復してくれます。

老廃物や毒素を排出する

体の中の有害物質を出してあげます。そうすると体が健康な状態になり便秘解消や基礎代謝を高めることができます。

チカチカ

へ~、内蔵もたまには休ませてあげる、、、のが良いとは知らなかった!


ルミルミ

考え方は色々だけど、こういう考え方も今は一般的になってきているのよ。カラダを休ませてあげられて、ダイエットでもできるんだからいいでしょ?


チカチカ

ふむふむ。

プチ断食のひとつの方法「ヨーグルトダイエット」

yoghurt-diet

このプチ断食を簡単にアレンジしたのが「ヨーグルトダイエット」です。

まず用意するのは「ヨーグルト」「野菜ジュース」「水」の3つだけ。

3食の食事を150グラムのヨーグルトとコップ1杯の野菜ジュースに置き換えるだけ。

もし、朝食を普段から食べない人は朝食抜きでも大丈夫です。

そして水分は十分に取りましょう。水、白湯、炭酸水などを取ります。

この時にプレーンヨーグルトは苦手・・と言う方は少量の蜂蜜やオリゴ糖をかけてもいいです。

オリゴ糖はヨーグルトの乳酸菌の餌に、蜂蜜は整腸作用があります。

白糖やジャムなどカロリーの高いものは避けましょう。

 

ヨーグルトダイエットの利点

ヨーグルトは腸を整える

ヨーグルトの中のビフィズス菌が善玉菌を増やし便秘を解消します。

また、善玉菌の多い腸内は老廃物が排出されやすいため、代謝が上がり痩せ体質を作ります。

空腹を我慢できる

一日中何も食べないと言うのはきついですよね。でも、ヨーグルトダイエットの場合はヨーグルトは食べれるので完全な断食よりもハードルは低いです。また、野菜ジュースも一緒にとるので満足感があります。

ヨーグルトの中には脂肪排出効果のあるカルシウムが豊富

女性に不足しがちなカルシウムを摂りながら健康的にダイエットができます。

ヨーグルトダイエットまとめ

ヨーグルトダイエットは整腸作用があるため、便秘やデトックス効果で同時に美肌も手に入れられます。

皆さんも週末に一日ヨーグルトダイエットを試してみませんか?

 

チカチカ

私もヨーグルト、やってみよっと!それにしてもさらっと野菜ジュースも登場してるとは、さすが野菜ジュース。


ルミルミ

そうそう。くれぐれも水分補給は忘れないようにね!