痩せるには具体的にどうすれば良いか

taberu2
じゃあ具体的にどうしてれば痩せる生活になるの?

ですが、

ルミルミ

まず、全員にとにかく実践していただきたいのがランチかディナーどちらか片方の”置き換え”によるカロリーセーブです。

基本的に痩せるには、

・食事(摂取カロリー)を減らすか
・運動(消費カロリー)を増やすか
・どちらもするか

をすることになるのですが、

まずは1食置き換えによって、摂取カロリーをコントロールしてみてください。

私がこれまでアドバイスしてきた経験上、

昼か夜の食事のどちらかをカロリーが低いけど栄養素があるものに置き換える、または半置き換えにする。

そうするとことで多くの人が無理なく続き痩せることができています。

何に置き換えるかは、ささみ、牛肉、魚、豆乳などの高タンパク質低カロリーなものや、プロテインシェイクや酵素ドリンクなどでも構いません。

人間に必要なビタミンやミネラル、酵素、タンパク質など摂れつつ、カロリーができるだけ低いものが良いです。

きちんと栄養素があるものだと、ちゃんと満腹感を得られるものです。

ぜひ、数週間試してみましょう!

ルミルミ

昼夜の両方をシェイクや酵素スムージーなどにすると確かに体重をストンと落とすことができますが、食材による栄養補給が一日一回はあるほうが良いので気をつけてください。