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基礎代謝量と総消費カロリー

ルミルミ

もう少し小難しい話の続きです。が、ダイエットではここが一番大切な部分となります。

 

ところで、皆さんは、1Kgの脂肪を燃焼するのにどのくらいのカロリーが必要だと思いますか?

A.1,500kcal
B.4,500kcal
C.7,200kcal

 

正解は、Cの7,200kcalです。意外にあると思いませんか?そうなんです。だからダイエットは大変なんです。

 

これがどのくらいの熱量かと言いますと、約50kgの体重の女性が約27時間早歩きするくらいのカロリーなのです。

「そんなに?!」と思われた方も少なくないのではないでしょうか。

脂肪を燃焼するのは簡単ではありません。

 

1Kg=7,200kcalならば、これを月単位でみてみましょう。

 

1ヶ月1Kgの脂肪を燃焼したいということは、

7,200kcal ÷30日 = 240kcal/日

 

それをさらに1食に置き換えると

240kcal ÷3食 = 80kcal/食

 

となります。

 

もし、3食とも白飯を召し上がっているなら、今の量から50g(80kcal)ずつ少なくすればいいわけです。

 

毎日、夕食時にお酒のあとご飯も食べているなら、どちらかにするとか、おやつのカロリーを控えてみようとか、ご飯以外でも、「無理して食べている」「なんとなく食べている」ものがあるならそれをカットしてみるだけで、ずいぶん変わると思います。

 

ルミルミ

こう考えるとなんだか出来そうな気がしませんか?