食べ物あれこれ

food
ダイエットをしていて一番気を遣うのが食事です。

ルミルミ

自分で作って食べるならいいのですが、ランチや外食、インスタント食品を選ぶ際に何を食べたら満足するか、また、意外と高カロリーな食品を取り上げてみます。

パン部門

●ローソンのブランシリーズ
カロリー控えめですが味もしっかり付いているので満足感があります。総菜パンだけでなく菓子パンもあるので上手に使いたいです。
●ファミリーマートのちぎれるシュガーマーガリンのパン
見た目よりカロリー低めの371kcalで100円(税別)なのでお財布にも優しいです。気分を変えてみたい時に使ってみるのも良いでしょう。私も愛用しています。その代り、これ1本とサラダ、コーヒーでお昼はおしまいですよ!

麺部門

●紀文 糖質ゼロ麺
こんにゃくとおからで出来ているので、カロリーは180gで30kcalとダイエットの最強の味方です。ちょっと食べ過ぎた翌日などに是非利用したいアイテム。そのままだと飽きるので、炒めたり、スープの中に入れたり、ラーメン風にしたり様々な使い方ができます。
●フジッコ カレーうどんの素
これも味の割に117kcalとカロリー控えめ。これに糖質ゼロ麺を加えても150kcalと超低カロリーでも満腹感抜群です。先ほどの糖質ゼロ麺と組み合わせるには最適なアイテムです。
●カップヌードル
意外ですが、カップヌードルはカロリー低めなのです。それもlightシリーズでなくても353kcal。スープを飲み干してもOK!
sio味、シーフード、普通のものは400kcal未満。ベジータに至っては305kcalと更に低カロリー。lightシリーズは200kcal未満なので、サラダと200kcalくらいのデザートまで食べられてしまいます。

フレーク部門

●大豆ごろっとグラノーラ
グラノーラの中でも歯ごたえがあり、大粒の大豆や麦が入っているので食感が楽しいです。
フルーツグラノーラはどうしてもドライフルーツか入っているのでカロリーが高めとなりますが、これはしっかり食べられます。牛乳を200mlかけても350kcalなのでお昼の置き換えにはおすすめです。ホットコーヒーを食後にゆっくり飲めば満腹感が味わえます。

デザート部門

●ガリガリ君シリーズ
種別に「氷菓」と書いてあるガリガリ君シリーズは1本あたり80KCAL未満とカロリー低め。1日1本までなら夏のご褒美にどうぞ。
●80kcalコントロールアイス
種別が「ラクトアイス」にも関わらずカロリーはなんと80kcal。糖質50%~30%OFFなのにチョコレート味もラムレーズン味もあるという画期的なアイスクリームです。
●タニタ食堂の100kcalデザートシリーズ
お馴染みのタニタ食堂がコラボで開発したデザートです。ダイエットもしたいけど、ちょっとした疲れた1日を癒したい時の強い味方です。甘みもしっかりあるので食べ応えあるので時々なら大丈夫です。