10kg痩せる思考 
~正しい考えを持って”暮らす”ことが大切~

commentbox_bg2x
繰り返しになりますが、痩せるためには

  1. 摂取カロリー
  2. 消費カロリー
ルミルミ

耳にタコができますが、この2つだけなんです!

口から摂るもの=摂取カロリー

運動や基礎代謝=消費カロリー

痩せることを考えるときはこれを理解することが大切です。

摂取 – 消費

||

マイナス

という状態で時間を過ごせば痩せるということになります。

この生活習慣を作り出して暮らしていくだけ。

たったこれだけで理屈としては痩せるんです。

そこで、「どうすればこの痩せるサイクルを作れるか」という疑問に対する答えなのが、繰り返しになりますが、「スムージーやプロテインシェイクを食生活に取り入れて、食べる物の量を若干減らし、食べるもの質を低脂質、高タンパク質のものにする」方法ということになります。

ルミルミ


私が見てきたなかでは、この方法が1番多くの方が結果を出せていますし、長続きしています。

現に鍛えられている人や、痩せて引き締まっている身体の人にはこれを実践している方は多いと思います。