まずは2週間?痩せたい気持ちを長続きさせるコツ

ルミルミ

ダイエットは長続きさせることがコツというか、それが全て、、!といっても過言ではありません。痩せるまで辞めなければ失敗にはならない!!そう強く思いましょう。

 

リンゴダイエット、グレープフルーツだけダイエット、ダイエット食品、プチ断食ダイエット、炭水化物抜きダイエット、巻くだけダイエット、貼るだけダイエット、腹筋、ストレッチ、ヨガ、スポーツクラブ…

世の中にはありとあらゆるダイエットが溢れています。いろんなモノを試しているけどなかなか続かない。

こういう方も多いと思います。逆に、効果は出るのにリバウンドしてしまう方も少なくないはず。

ダイエットは永遠のテーマですね。

でも、ダイエットは永遠に続けないといけないと思っていませんか??

私はそうは思いません。

体重が増えてきた、脂肪が多いと感じたら自分に合ったダイエットをして結果を出せば良いのです。

そして、その結果を維持できれば最高!なんですね。

運動は必要?

当然、運動は必要です。運動しないで痩せると筋肉が落ちます。しないよりした方が良いのです。

それは好きなものをお選びになればいいかと思います。スポーツジムで黙々とやりたい、ヨガやストレッチでストレス解消も良いでしょう。

運動する余裕も時間もない方は階段を使いましょう。

企業によっては、エレベータを使わず2階上がり(2アップ)3階下がる(3ダウン)という”2アップ3ダウン運動” が実施されていると思います。

それを3アップ4ダウンにしてみませんか?

消費カロリーはだんぜんアップすること間違いなしです。

更に足の筋トレにもなりますし、有酸素運動としても適しています。

使わない手はないでしょう。

長続きする食事

食生活においては、○○だけダイエットは、絶対飽きます!

これだけの飽食の世の中、食べ物が目の前に有るのに食べられないのはストレスです。

ストレスフリーで食べたいものをうまく食べながらカロリーコントロールしていくのです。○○だけダイエットは、オススメしません。

細かいカロリー計算も必要有りません。大体のカロリー計算で良いのです。インターネットで調べることも出来るし、売っている物は大抵書いてあります。

長続きさせるには

期間も、目標を決めて決まった期間だけやれば良いのです。

まずは2週間、出来たらもう2週間、それを数ヶ月、それで結果が出せたらあとは維持。

そうすれば、食生活は変わるはずです。

それでまた太ってきたら、2週間、2週間…と繰り返せばきっと出来るはずです。

ルミルミ

まずは2週間、頑張ってみましょう。それなら出来る気がしますよね!