ストレッチで痩せる?

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【ストレッチの良いところ】

ストレッチだけで痩せることは難しいかもしれません。ですが、ストレッチは大きな筋肉や関節を動かすことで可動域を広げて代謝を良くする効果が期待されます。
また、血行が良くなることでむくみや冷え、可動域が広がることで思わぬケガから身を守ることもできるのです。

ストレッチをする上での注意点としては、食事直後や起床直後はやめておいた方が良さそうです。食事直後は消化の影響になってしまう可能性があり、また起床直後は頭が目覚めていない状態なので無理してしまいがちに。
夜テレビを見ている最中や、お風呂上りなどリラックスしている状態で行うことがより効果的だとされています。

特に寝る前にストレッチを行うことで、睡眠の質が良くなり成長ホルモンが分泌されやすくなる効果も期待されます。成長ホルモンは、基礎代謝を促進させて脂肪分解を促します。いわゆる、「痩せるホルモンは夜分泌される」と言われていますが、これこそが、成長ホルモンなのです。睡眠開始から3時間前後や午後10時~午前2時など諸説ありますが、いずれにしても夜更かしは成長ホルモンの分泌に影響があるでしょう。

ゆったりとしたストレッチで心と体をほぐし、一日の疲れを癒してあげてから早めに寝れば、きっと明日も元気に活動できますね。

痩せる ストレッチ