女の子ならバレリーナに憧れたこと、ありますよね。

細くて綺麗でしなやかで・・彼女たちの美しい姿には溜息が出ます。

もちろん、彼女たちの身体は一昼夜にしてできたものではありません。

でも、私たちもバレエダイエットを通じて彼女たちに近づいてみませんか。




バレエダイエットとは


バレエダイエット(ballet diet)、その名の通りバレエをしてダイエットの効果を得ようというもの。

バレエダイエットは全身の姿勢を整える為もそうですが、しなやかな体型を手にいれるにも効果的です。

バレエダイエットの効果

具体的に、バレエダイエットの効果にはどのようなものがあるでしょうか。

1.インナーマッスルを鍛える

身体のバランスを支えるインナーマッスルが鍛えられることにより、基礎代謝も上がります。
体温が1℃上がると基礎代謝は13~15%上がると言われます。

2.柔軟性を高める

バレエの場合は特に股関節が柔らかくなり、血管の循環が良くなります。
新陳代謝が促進され、老廃物や脂肪が排出されやすくなります。
血行促進により冷えや、むくみ、疲労回復などの効果もあります。
またストレッチ効果により筋肉をつけずに痩せることができます。

3.骨盤の位置が正しい位置に戻る

バレエは美しい姿勢が基本です。
身体の歪みを改善し、重心を意識して立つため立ち居振る舞いが美しくなります。




バレエダイエットのやり方

バレエダイエットは身体の柔軟性をあげて新陳代謝を良くして痩せる方法です。

もちろん、プロのバレリーナのように激しく踊れば一層ダイエット効果はあると思いますが自宅ではなかなか難しいと思います。

最初はDVDなどを見て自分にできる範囲で始めてみるのが良いでしょう。

もし、本格的にレッスンを受けたいと思ったら教室に見学に行くなど徐々にハードルをあげて行く方法もあります。

可憐でほっそり、女性らしいバレリーナの体型。

あなたも憧れのボディーを目指して見ませんか。




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