「ラジオ体操で痩せる、筋トレプログラム!」

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ルミルミ

「ラジオ」体操で痩せる筋トレプログラムは、毎日時間を決めて無理なくできるので難しくありません。

ほとんどの方が子供の頃から一度は体験されているラジオ体操なので、音楽を聞けば思い出して、すぐに参加することができると思います。

ラジオ体操第一は、1~13番までの体操に分かれています。

一つ一つ丁寧に腕を回す、胸を反らす、身体全体を曲げるなど、いろんな動きを含んでバランスよく体を動かせるので、ストレッチにもなり脂肪燃焼の筋トレとしても優れた体操です。

運動の苦手な方でも、真剣に取り組めば「ラジオ体操」で痩せる、筋トレプログラムを行うことが出来るのではないでしょうか。

その「ラジオ体操」でダイエット効果をさらに高めるには、人の体温が高くなる夕食前の16時から18時に行えば良いようで、

3分ほどの短い時間ですが、消費カロリーを高くすることができます。

ルミルミ

出来れば無理のないように体操にアレンジを加えるのも、筋トレや痩せる効果UPに繋がるかもしれません。