「10kg痩せるには」タグの記事一覧

体重を増やして痩せる!?

筋トレ

「痩せる」といってもいろいろ、、というお話は僕も何度かさせていただいています。 体重をへらす、脂肪を落とす・・・でも「痩せる」といって「体重を増やす」と言ったら誰でも矛盾している!というでしょう。 体重を増やす? 体重を・・・

コラム 10kg痩せたい。

コラム

10kg痩せる。 10kg痩せたい。 とある日にそう決めました。 テレビのバラエティ番組で引き締まったスタイルの良い西内まりやちゃんをみたとき、なぜかそう決めました。汗 (彼女は私よりずっと若いですが、、、) わたしは今・・・

10kg痩せるにはカロリーを理解する

コラム

10kg痩せるにはカロリーを理解する (食べたカロリー)-(使ったカロリー)=マイナス とにもかくにも上の式を常に頭の中にいれておきます。 そうすると、どれくらいマイナスになれば何キロ痩せていくかを知っていれば明確になる・・・

コラム 10KGどころか痩せたいのに痩せない

コラム

ダイエットライター Marimo ここ1,2ヶ月、食事制限中心のダイエットをしてました。 年齢の所為か昔より太るようになったし、太ったら落ちないし。 ちょっとしっかり痩せたい理由もあったので。 でも毎日かなり食事制限して・・・

10kg痩せるには正しく理解しよう!

豆知識

10kg痩せる思考  ~正しい考えを持って”暮らす”ことが大切~ 繰り返しになりますが、痩せるためには 摂取カロリー 消費カロリー 口から摂るもの=摂取カロリー 運動や基礎代謝=消費カロリー 痩せ・・・

ダイエット時に我慢しないでもいい食べ物

豆知識

食べ物あれこれ ダイエットをしていて一番気を遣うのが食事です。 パン部門 ●ローソンのブランシリーズ カロリー控えめですが味もしっかり付いているので満足感があります。総菜パンだけでなく菓子パンもあるので上手に使いたいです・・・

体重・体脂肪の計り方

豆知識

体脂肪計を持っている方も多いと思いますが、どういう記録を残していますか? せっかく計測するのですから、グラフにしたり食事や食べたおやつなどを記載するようにすると、どういう生活をしたら太りやすいかという目安もできます。 可・・・

タンパク質(プロテイン)のはなし

プロテイン

筋肉を作る上で最も欠かせない栄養素がタンパク質であることはご承知の通りだと思います。 タンパク質は筋肉以外にも、毛髪、爪、皮膚、内臓を作ります。タンパク質は摂取されるとアミノ酸に分解され、体内に吸収されます。 それでは、・・・

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