このサイトは、ジムで働く現役ダイエットインストラクターの「十木呂矢瀬（ときろやせ）ルミ」とその仲間たちが、ダイエットや痩せるにはどうすればいいか・痩せる食べ物・痩せる運動・痩せるコツなどをわかりやすく説明しているブログです。
ルミはじめまして、ルミです。痩せるにはやみくもに痩せようとするのではなく「気づいたら痩せてた」のような仕組みづくりが大切です！
けんたはじめまして、けんたです！なるべくダイエットだけでなく皆さんを癒せるように頑張ってます！よろしくお願いいたします。
チカども、チカでーす。あまり詳しくはないけどダイエット歴だけは長いかも。☆
意外にやさしいジョン飯田グヘヘ～太っちゃえばいいジョン！あ、いいジャン！汗 グヘヘ～
痩せる とは
いわゆる「痩せる」とは、「体脂肪率が減る」ことを指すんです。
もし、体重計や体脂肪計などを使用して数値を計っているなら、体脂肪率を１番重要にみましょう。
ルミ「痩せる」を間違えてはいけません！
「細くなること」や、「体重が減ること」も、「痩せる」なのかもしれませんが、これらは体脂肪率が増えても起こり得ます。
チカってことは、、筋肉が無くなっちゃえば細くなるし体重も減るかもしれないけど、体脂肪の割合は変わらないしむしろ増えるかもってことか。
けんたそうそう、筋肉率が減って体脂肪率が増えると、食べすぎれば太りやすいし、成長ホルモンも少ないだろうから老化が進むし、筋肉が少ないから身体を動かしにくくなるし、、、とても健康的とはいえないね。
全然いい「痩せる」じゃないよね。
痩せるには
毎日何も食べずにひたすら運動すれば痩せることはもう誰もが知っていること。
でもそんなこと誰にもできません。
ルミはい、それでは早速オススメの痩せる方法（コツ）をお伝えしていきます。
メモの用意はいいですか、
意外にやさしいジョン飯田メモメモォ～グヘヘ。しまったペンを忘れた 汗
食べるのを我慢するのではなく、食べたくなくなればいいのです。
ちょっとむずかしいかもしれませんけど、こういうことなんです。
真っ向勝負もいいですが、気づいたら勝ってた。という感じですかね。
痩せる方法・痩せるためには
痩せるメニュー
見つけてみましょう！
・痩せる食べ物
（摂取の仕方で痩せるには）
・痩せる運動
（消費の仕方で痩せるには）
・痩せる筋トレ。筋トレで痩せるには
・痩せるダンス。ダンスで痩せるには
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[10kg痩せるには！]について
ルミ痩せるにはどうすればいいの？なかなか痩せない！などなど、色々なお悩みを一緒に解決していきましょう。
このサイトにある内容をしっかりと理解して実践すれば-10kgは普通に実現できます！
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