【美人ホルモンを出すために】
美人ホルモン 正式名称 エストロゲンを増やす方法としては様々な方法がありますが、
一番有効なのは「恋をすること」です。
ルミだ、だそうですよ、、、ほ、本に書いてありました。。
チカお、おう、、、、
ルミって、あんたは旦那様がいるじゃない、、！
チカテヘ、まあね～。そういえばルミはどうなの？
ルミまあね～。って彼はいないけど、、でもまあ、恋はしてるかな。
チカへえ～。誰なの？とかはきかないけどね。わたしたち子供じゃないしね～。
チカで、誰なの？
昔から「最近彼女、きれいになったね。恋してるのかしら？」「彼氏できたのかな？」など言いますね。
これはあながち嘘ではないようです。
恋をするとこのエストロゲンが分泌されやすくなります。
そうすると美肌になり女性らしい身体つきになります。
また、メンタルでも気分が明るくなり穏やかになるとか。
また、少し激しい運動も有効のようです。
軽い有酸素運動ではあまり効果がなく、しっかり汗をかくことが大切です。
そしてこの美人ホルモンは寝ている間も分泌されます。良質の睡眠が美人を作ります。
エストロゲンを増やすには食べ物にも気を付けましょう。
まず、大豆製品を摂ります。
大豆製品に含まれるイソフラボンという成分がエストロゲンと似た性質を持っているのです。
豆腐、納豆、きなこ、味噌、醤油など和食にはたくさんの大豆が含まれていますね。
また、ビタミンＥ、ＥＰＡ、ＤＨＡも有効です。
魚も（理由は割愛しますが）良いのでしっかりいただきたいです。
そうです、ということは女性ホルモンには和食がとても良いようですね。
欧米もいいですけど和も大切にする心が美人につながるのですね。
ルミなんて、今日はいいこと言えましたね！
チカそ、そうか？（それより誰かいいなさいよ）
元々、大豆製品は大好きなので、うれしい情報です。和食も好きなので、これからはもっと意識して摂ろうと思います。
女性は恋とすると綺麗になるってあながち間違いじゃないと思いました(笑)
豆知識はとても参考になります。最近運動不足だし和食中心の食生活では無かったので、これからは運動して汗を流し、和食中心の食生活へとシフトチェンジして行こうと思います。恋も出来たら良いなぁ（笑）